引体向上评分
单杠引体向上成绩
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成绩录入
训练提示
- 引体向上主要考核背阔肌与上肢屈肌力量
- 每周 2-3 次力量训练，配合悬挂与划船动作
- 考核时避免借力摆动，动作规范才计有效次数
男兵评分标准（男:个 / 女:秒）
| 等级 | 成绩范围（男:个 / 女:秒） |
|---|---|
| 优秀 | 16 个及以上 |
| 良好 | 12 - 15 个 |
| 及格 | 7 - 11 个 |
| 不及格 | 7 个以下 |
动作要求：正手握杠，直臂悬垂起势，下颌过杠为完成 1 次。
评定方向：数值越大成绩越好。标准参照《军事体育训练大纲》通用课目整理，各单位可结合实际细化，仅供参考。
引体向上考核标准参考
引体向上是《军事体育训练大纲》通用课目（徒手组合练习），考查上肢拉力与背部力量。参考标准：新兵及格 6-9 个、良好 9-12 个、优秀 12 个以上（各单位细则与年龄组略有差异）。
- 动作要求：正手握杠、悬垂起拉，下颌过杠、复位手臂伸直
- 考核多为一次性完成计数，中途落地即终止
- 借助身体摆动的"蝶式"引体在部队考核中不计成绩
- 评分细则以大纲配套标准及单位考核方案为准