血糖自查
空腹血糖参考范围
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参考标准（成人）
- 空腹血糖正常范围约 3.9–6.1 mmol/L；6.1–6.9 为空腹血糖受损；≥7.0 提示偏高。
- 餐后/随机血糖正常一般 <7.8 mmol/L；7.8–11.1 需关注；≥11.1 提示偏高。
- 征兵体检对血糖有对应要求，多数需空腹血糖正常。本工具仅供日常参考自查，诊断以医院为准。
体检前控糖建议
- 体检前 3 天清淡饮食，减少甜食、含糖饮料与精制碳水。
- 严格空腹：前一晚 22 点后不进食，次日晨空腹采血。
- 体检当日避免剧烈运动，保持情绪平稳，防止应激性血糖波动。
- 如既往有血糖偏高史，提前咨询医生并带好近期复查报告。